Hola amigos, hoy quiero hablaros de las creencias autolimitadoras.
Es muy curioso e interesante de lo que hoy voy a hablaros amigos, como he dicho antes, "las creencias autolimitadoras". ¿Qué son? Pues bien, las personas vamos construyendo en nuestra cabeza, un esquema de pensamientos que determina nuestra forma de comportarnos, es decir, la cultura, educación y por supuesto la experiencia, van a ser fundamentales para este tipo de construcción mental, así de esta manera, se crean creencias, esperanzas, posibilidades y pensamientos que gobiernan nuestra forma diaria de comportarnos, y de las decisiones que tomamos como he dicho, en el día a día de nuestra vida.
Pero la mejor forma de que entendáis qué son las creencias autolimitadoras, es con ejemplos, así que aquí expongo algunos ;-)
EJEMPLOS DE CREENCIAS AUTOLIMITADORAS:
- Nunca podré hacer...
- Seré feliz cuando...
- Nunca termino de...
- Soy demasiado (viejo, joven, tonto, etc.)
- No se puede confiar en nadie.
- Si quieres que se hagan las cosas, tienes que hacerlas tú mismo.
¿Te sientes identificado? Pues continúa leyendo ;-)
Os he realizado un gráfico para que lo podáis ver con mayor claridad:

Para que lo entendáis mejor, vamos a profundizar más,¿QUÉ SON LAS CREENCIAS?
Albert Ellis (terapeuta cognitivo conductual estadounidense considerado como uno de los psicoterapeutas más influyentes de la historia) llama creencias, a ciertos patrones irracionales de pensamiento, el Sr. Ellis expone que estos patrones tienen ciertas características:

- Irracionales: Son empíricamente falsas.
- Disfuncionales: Pues pueden producir patologías(enfermedades).
- Automáticos: Tienen un comportamiento tan aprendido, que no nos damos cuenta de lo que hacen ni que existen.
¿Es curioso verdad? Pues siguiendo las explicaciones de este fantástico especialista el Sr. Albert Ellis y según su teoría racional-emotiva, las creencias pueden ser de dos tipos:

CREENCIAS RACIONALES:
Las que generan conductas de autoayuda y cualquier tipo de emociones totalmente POSITIVAS.

CREENCIAS IRRACIONALES:
Todo lo contrario, es decir, generan conductas autodestructivas y emociones totalmente NEGATIVAS.
¿Te sientes identificado?¿Tienes creencias Irracionales, negativas?
Estas creencias de las que hablamos son siempre calculadas y normalmente son inferencias (deducir algo a partir de otra conclusión) entrelazadas y ligadas a partir de un acontecimiento.
Pero amigos hoy os estoy hablando de estas creencias porque SE PUEDEN MODIFICAR para algunos de vosotros esto que ahora mismo estoy diciendo, os resultará difícil de creer, pues lo podéis ver como si fuera algo adherente, cohesivo y unido a vosotros mismos como si formara parte de vuestra personalidad, incluso os podéis sentir como si perdierais una posesión personal, sin embargo, os puedo asegurar que NO PERDÉIS ABSOLUTAMENTE NADA, sino todo lo contrario, ganáis un cambio POSITIVO en vuestras vidas, un crecimiento personal y sobre todo lograréis:

Ahora os pondré más ejemplos de creencias autolimitadoras (de Zeus y Skiffington)para que entendáis en profundidad el contexto de lo que quiero explicaros:
- "La gente debe vivir con arreglo a mis expectativas, o la vida es horrible"
- "La gente debería tratarme con justicia"
- "Quienes son importantes para mí deben aceptarme y aprobar mis comportamientos"
- "Si no consigo todo lo que quiero, no seré feliz"
- "El mundo es un lugar podrido porque no me ofrece lo que debo tener"
¿Te sientes identificado con alguna de estas creencias autolimitadoras?
TAMBIÉN PUEDEN ADOPTAR LAS SIGUIENTES FORMAS:
- Énfasis en lo NEGATIVO:
"No puedo encontrar a la pareja perfecta y por lo tanto no puedo esperar nada bueno en la vida".
- Minimización:
"Tuve suerte en la tarea que me asignaron, la verdad es que fue pura suerte, aunque mi fracaso en el examen que hicimos, fue imperdonable y desastroso".
- Excesiva generalización:
"He llegado tarde al trabajo estos dos últimos días; mi vida está totalmente fuera de control"
- Todo o nada:
"Si fracaso en este proyecto importante, habré fracasado completamente como persona"
* ¡CÓMO CAMBIAR MIS CREENCIAS AUTOLIMITADORAS EN 5 PASOS! *
1. QUERER CAMBIAR
Si en tu mente no tienes claro el cambio, es imposible que lo consigas, pero si QUIERES, ten por seguro que lo lograrás, porque tú eres dueño de tus pensamientos, de tus decisiones y de tu vida.
No confundas el "Me gustaría" con "Quiero", cuando dices "Me gustaría cambiar" está completamente en el aire, es decir, no estás preparado/a para el cambio, pero cuando dices "QUIERO cambiar" ahí sí que existirá el cambio y lo conseguirás.
¿Quieres cambiar o quizás te gustaría? Piénsalo, pues es muy importante que lo tengas claro.
2. REALIZA UN LISTADO CON TUS CREENCIAS AUTOLIMITADORAS
Reflexiona, piensa y escribe todas tus creencias autolimitadoras.
3. CAMBIA TUS CREENCIAS NEGATIVAS EN POSITIVAS
Ahora eres totalmente consciente de tus limitaciones, de esas creencias autolimitadoras y también eres consciente de que QUIERES cambiar, todo esto, te da el poder del cambio en tu vida.
4. REALIZA UN LISTADO CON TUS NUEVAS CREENCIAS POSITIVAS
Plasmarlo en papel, nos ayuda a visualizar mejor y centrarnos en nuestro objetivo.
5. REFLEXIONA TUS NUEVAS CREENCIAS Y ESTABLECE ACCIONES
Piensa dónde, o en qué momentos vas a usar tus nuevas creencias para conseguir llegar a tus objetivos.
Amigo/a tienes que ser fuerte y luchar con todas tus fuerzas para el cambio. Como estás anclado en tu anterior comportamiento, podrás tener alguna recaída, pero recuerda y memoriza esta frase que a mí me ha ayudado muchísimo a lo largo de mi vida y es muy poderosa:
"LO IMPORTANTE NO ES DONDE TE ENCUENTRES EN ESTOS MOMENTOS, SINO QUE TENGAS CLARO HACIA DÓNDE QUIERES IR"
Amigo/a, no importa lo que tardes en conseguir tu objetivo, lo importante es que poco a poco avances y tengas claro hacia dónde irás.
Si crees que no puedes realizar el cambio por ti solo y piensas que necesitas a un profesional que te ayude personalmente y específicamente a ti con tu problema, te invito a continuar leyendo.
EL COACHING
El Coaching te prepara para el cambio y es la mejor herramienta para ello, pero ¿QUÉ ES EXACTAMENTE EL COACHING?
MUY IMPORTANTE:
El Coaching es un proceso, NO es una acción puntual, sino una ESTRATEGIA, una TÁCTICA, totalmente estructurada, donde busca la ACCIÓN y CAMBIO en tu vida.
El Coach pone un marco y una maniobra de intervención, jalonada, delimitada y señalizada por etapas, que servirá de referencia y se adaptará con flexibilidad a las exigencias puntuales de cada situación, de cada persona.
El Coaching es un camino hacia el cambio y mejora, crecimiento y calidad de vida, incluyendo el éxito, tanto personal, como profesional.
El Coaching te permite acceder a todo tu potencial interior y de esta manera, extraer, sacar toda tu verdadera grandeza, destruyendo en este camino los miedos, limitaciones o barreras que encuentres a tu paso, y empujándote a vivir una vida llena de satisfacción, logrando ver tus virtudes y talentos, que antes nunca habías logrado observar.
El Coaching para mí ha sido fundamental, primordial y de vital importancia para mi vida, fue tanto amigos, que cambió mi vivir porque el Coaching te ayuda a desencadenar tu potencial y enlaza, es decir, une por un lado tus propósitos, objetivos o metas y por otro la ACCIÓN para llevarlas a cabo, obteniendo resultados PERMANENTES en tu vida. Es una de las herramientas más significativas, y notablemente valiosas, que las grandes personas conocidas y de considerables éxitos, han utilizado para conservar lo que en esos momentos de su vida necesitaban.
Amigo/a si necesitas que te ayude, haz click en el siguiente link:
Quiero que Mª del Mar sea mi Coach personal o profesional
Y como siempre amigos, espero haberos ayudado.
Un abrazo!!
Mª del Mar Trejo Morales
Coach personal, profesional y ejecutivo
Vuestros comentarios son muy importantes para mí.